Mengenal Makanan Sehat Dan Nutrisi Yang Seimbang

BUN2022

Agustus 28, 2022

Potret adik-adik SJI (dok. Luthfia)

Haloooo, Sobat BUN! Siapa nihh yang penasaran sama kegiatan BUN tiap minggunya?? Yeayy senang rasanya bisa bertemu lagi dengan adik-adik SJI pada tanggal 28 Agustus 2022. Hari ini kita mau belajar apa yaa? Sobat BUN bisa tebak gak nihh??. Yappp betull sekalii! Pada pertemuan kali ini, adik-adik SJI akan belajar tentang makanan dan nutrisi. Kenapa sihh kak kita perlu makan? Apa hanya sekedar menghilangkan lapar??. Wahh penasaran yaa… makanya yukk, langsung aja kita simak ceritanya!

Kegiatan dimulai pukul 10.00 WIB yang diawali dengan pembukaan oleh kak Maul dan kak Adisti, selaku MC. Setelah itu, kami berdo’a bersama. Nahh seperti biasanya, adik-adik SJI dibagi menjadi 2 kelompok kecil yang nantinya masing-masing kelompok tersebut akan didampingi oleh beberapa kakak pengajar. Tapii sebelum membagi kelompok, adik-adik SJI diajak bermain Opposite games untuk melatih konsentrasi agar lebih siap memahami materi yang diberikan nantinya. Wahh, seru banget looohh sobat!. Setelah dibagi menjadi 2 kelompok, adik-adik langsung berkumpul bersama kakak pengajarnya. Sub-materi nya adalah mengenal makanan dan nutrisi. Sobat BUN, siapa yang tidak tahu dengan makanan? Dan nutrisi? Ya, keduanya sangatlah berkaitan erat. Oleh karena itu, kita harus mengenal lebih dalam apa saja manfaat, dan macam-macam dari makanan dan nutrisi itu sendiri, sobat BUN.

Pembukaan oleh MC (dok. Luthfia)

Seperti yang kita ketahui, makanan adalah sesuatu yang dapat menjadi sumber energi dan berbagai zat gizi untuk mendukung hidup manusia. Lalu apakah makan dapat dibedakan dalam beberapa jenis? Yappp, makanan dapat dibedakan dalam 3 jenis, yaitu makanan pokok, sayur dan buah, lauk pauk. Makanan pokok adalah makanan utama yang dimakan oleh manusia dalam kehidupan sehari-hari, seperti: nasi, gandum, ubi dan masih banyak lagi. Sedangkan sayur dan buah adalah makanan yang mengandung banyak vitamin. Lauk pauk adalah makanan pendamping yang berguna untuk menambah selera makan dan tentunya juga sehat untuk tubuh karena mangendung banyak protein, contohnya: tempe, tahu, telur, daging.

Lalu apa siihh nutrisi itu? Seperti yang kita tahu nutrisi adalah komponen penting yang menunjang proses tumbuh kembang. Jadi, apakah kita harus makan makanan yang bergizi? Wahh tentunya kita harus makan makanan yang bergizi agar tubuh kita memiliki nutrisi yang cukup, membantu pertumbuhan dan pastinya agar mencegah gizi buruk. Sebelumnya, siapa yang pernah mendengar istilah “4 Sehat, 5 Sempurna”? Tentunya istilah “4 Sehat, 5 Sempurna” sudah tidak asing lagi bagi kita yaa sobat BUN!. Apa aja sih yang terkandung dalam 4 Sehat, 5 Sempurna? Yap, betul sekali. Di dalamnya terdiri dari Karbohidrat, Protein, Lemak, Vitamin, dan Mineral. Karbohidrat Bermanfaat sebagai sumber energi, Karbohidrat banyak terkandung pada makanan pokok, seperti: nasi, kentang, roti, sagu, gandum, dsb. Protein bermanfaat dalam menunjang pertumbuhan tubuh, membangun otot serta memperbaiki sel-sel yang rusak. Protein terdiri dari protein hewani yang berasal dari hewan seperti: daging, telur, dll. Ada juga protein nabati, yang berasal dari tumbuhan, seperti kacang-kacangan. Lemak bermanfaat sebagai sumber energi cadangan dan melarutkan vitamin, Lemak terdapat pada keju, minyak, mentega, dll. Vitamin adalah nutrisi tambahan yang diperlukan oleh tubuh untuk menunjang kinerja tubuh, vitamin terdiri dari beberapa jenis loooh sobat! Ada vitamin A, B, C, D, E, K dll. Nahh dari masing-masing jenisnya terdapat manfaat yang berbeda untuk tubuh kita, Wahh menarik sekali yaaa. Vitamin banyak terkandung pada buah dan sayuran lohh sobat!! Jadi jangan lupa untuk sering-sering mengonsumsi buah dan sayur yaa!. Dan mineral bermanfaat membantu proses pertumbuhan dan perkembangan tubuh, Mineral terdapat pada susu, sari kedelai, dsb.

Pemaparan materi oleh kakak pengajar (dok. Luthfia)

Gimana nihh? Sekarang sudah paham kan apa itu makanan dan nutrisi serta manfaatnya untuk tubuh kita? Jadi, setelah ini diharapkan adik-adik SJI dan sobat BUN semua dapat menerapkan pola makan yang sehat dengan konsumsi makanan bergizi yang nutrisi nya sangat baik untuk tubuh. Rafael (salah satu adik SJI) bilang “Jangan kebanyakan makan mie, nanti usus nya sakit” waahh hebat yaa adik-adik SJI bahkan sudah tau bahaya mengonsumsi makanan instan. Setelah penyampaian materi mengenai makanan dan nutrisi, kita lanjut bermain games bersama nih Sobat BUN! Games ini di lakukan secara perkelompok, dan di dalam games tersebut kakak-kakak pengajar memastikan adik-adik SJI memahami materi pembelajaran dengan baik, kami bermain kotak pos dan memberi pertanyaan seputar materi makanan dan nutrisi. Adik-adik SJI dapat menjawab pertanyaan dengan baik loohh sobat!

Apakah setelah itu kegiatan BUN selesai? Tentu belum dong! Kami diberi sebuah kertas origami yang berbentuk jari tangan oleh kakak-kakak. Untuk apa yaa kertasnya?? Ternyata kertas tersebut harus ditulis oleh adik-adik SJI nih! Adapun yang harus ditulis adalah nama beserta dengan cita-cita mereka. Setelah selesai menulis, adik-adik SJI menempel nya dalam kertas karton yang telah disediakan. Menarik sekali bukan, Sobat BUN! Ada yang ingin menjadi polisi, dokter, TNI, guru dan cita-cita hebat lainnya. Semoga cita-cita mereka bisa tercapai yaa sobat! Aamiin…

Menulis nama dan cita-cita (dok. Luthfia)

Setelah menulis dan menempel nama dan cita-cita, adik-adik SJI berkumpul kembali untuk mendengarkan sambutan penutup dari Kak Farah selaku ketua pelaksana BUN tahun ini, serta di lanjut dengan Kak Raihan selaku Ketua Sahabat Jendela Impian, dan yang terakhir penyerahan sertifikat dan kenang-kenangan dari BUN untuk SJI. Setelah penyerahan kenang-kenangan dan penutupan, adik-adik SJI berbaris memanjang sambil bermain ‘ular naga’ bersama-sama. Dan pada saat itu di bagikan sebuah bingkisan secara bergantian. Setelah seluruh adik-adik SJI mendapatkan bingkisan, kami berfoto bersama-sama dengan menampilkan senyum terbaik.